Adelgazar brazos, rutinas sencillas

Por lo general, cuando aumentamos de peso, hay ciertas zonas de nuestro cuerpo que tienden acumular grasa y los brazos no son la excepción, son muchas las personas a las que le sucede esto, pero entonces ¿cómo podemos adelgazar brazos?

La grasa se acumula en los brazos, cuando no se tiene una dieta  balanceada y se mantiene una vida sedentaria sin actividad física. En este artículo te voy a recomendar varios ejercicios claves para adelgazar brazos y te enseñare como complementar esas rutinas.

Claves para adelgazar brazosEjercicios claves para adelgazar brazos

Los ejercicios que te voy a presentar a continuación son muy fáciles de realizar, mi consejo es que planifiques tus rutinas y tu tiempo para obtener resultados efectivos.

Natación

Este es un deporte muy efectivo para adelgazar los brazos, es ideal para tonificar  y quemar la grasa acumulada en esa zona. Además es una rutina que ayuda a trabajar otras partes de tu cuerpo.

Bíceps

Es un ejercicio muy sencillo de realizar, si no posees mancuernas o pesas pequeñas, podrás usar una botella cargada de agua de 500 ml. Lo puedes intentar en tu casa, trabajo o en un parque. Te recomiendo realizar prácticas diarias.

Flexiones

Quizás para muchos pueden resultar un poco tediosas de realizar, si bien, la verdad es que con práctica se va convirtiendo en un hábito saludable que puedes llegar a disfrutar.

Las flexiones tonifican tus brazos, dándole masa múscular. De igual forma  trabaja otras partes de tu cuerpo como la espalda, el pecho y el abdomen.

Adelgazar brazos haciendo pesas por encima de tu cabeza

Lo único que tienes que tener son pesas o mancuerdas de un kilo y medio aproximadamente. Ten en cuenta que si no sabes hacer el ejercicio, es mejor consultar a un entrenador físico. Esta rutina es ideal, para las personas, que quieren  ganar masa muscular en sus brazos.

Adelgazar los brazos: otros consejos

Para que puedas cumplir con tus objetivos de manera efectiva, es necesario que acompañes la rutina que escojas con una alimentación sana y balanceada.  Te recomiendo equilibrar la cantidad de tus porciones en las tres comidas diarias e implementar meriendas saludables.

Mantenerse relajado y enfocado, también es fundamental para estar en forma, mientras realices tu dieta y tus actividades físicas, procura dormir 8 horas, para que tengas las energías necesarias durante tu día.

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Flora intestinal: todo lo que hay que saber

Cuando hablamos de la flora intestinal nos referimos a todo el conjunto de bacterias y microorganismos que habitan nuestro intestino y que lejos de dañar nuestra salud nos aporta muchísimos beneficios.

Flora intestinal

Diferentes expertos aseguran que en nuestro organismo existen muchísimas  especies  bacterianas de las cuales el 95% se encuentra en el tracto digestivo y son pocas las que realmente resultan dañinas para nuestro cuerpo. Por eso, una flora intestinal equilibrada garantiza la correcta absorción de nutrientes, eliminación correcta de los residuos de nuestro organismo y la formación de ácidos grasos

¿Por qué debemos cuidar nuestra flora intestinal?

Este ecosistema ayuda a nuestro sistema inmunológico a combatir diversas bacterias o virus que nos pueden afectar a lo largo del tiempo.

Es importante que sepas que una flora en mal estado nos debilita considerablemente, porque estaríamos totalmente expuestos a cualquier tipo de infección que llegase a nuestro cuerpo. De igual manera, nuestro organismo se deteriora a tal nivel que los procesos de curación se alargarían.

Ahora te estarás preguntando cómo puedes saber si tu flora intestinal se encuentra en buen estado. Si padeces muy seguidos de algunos de los síntomas que te nombraré continuación comienza a tomarle importancia a este tema: diarrea, hinchazón abdominal, eructos, estreñimiento, heces con malos olores desagradables, cólicos intestinales.

Cómo recuperamos la flora intestinal:

Para recuperar la flora intestinal existen varios caminos que puedes tomar, el más común es el tratamiento con antibióticos, sin embargo;  para acudir a este método tenemos que hacerlo con la ayuda de un doctor. Si el estado de la flora intestinal es crítico se procede a un lavado, cuyo método de igual manera se lleva a cabo por médicos especializados.

Sin embargo hay ciertos hábitos alimenticios que podemos adquirir que nos ayudarían a regenerar poco a poco nuestra flora intestinal.

Te explico algunos consejos básicos para que puedas llevar una dieta sana y balanceada:

  • Yogurt: rico en microorganismos esenciales para nuestro tracto digestivo. Además, aporta diversos nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para nuestra buena salud.
  • Alimentos ricos en fibra: puedes incluir en tu dieta diaria a las frutas, hortalizas, cereales de trigo, entre otros.
  • Probióticos y prebióticos: son productos muy beneficiosos para nuestra flora intestinal porque están compuestos por bacterias vivas que fortalecen nuestro sistema inmunológico.

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La Alimentación Natural que debe seguir tu mascota para disfrutar de una buena salud

La alimentación natural para perros, gatos y otras mascotas cobra cada día más peso e importancia entre los dueños y educadores responsables. Dado que nos preocupamos cada día más por nuestra alimentación, preocuparnos también por la de nuestro mejor amigo es la forma ideal de velar por su salud y bienestar, así como por su disfrute y felicidad.

perro con su amo, alimentación natural para perros

Y es que de hecho uno de los mayores atractivos de la comida natural para perros es que permite una dieta mucho más equilibrada y rica en nutrientes de origen natural. Esto facilita uno de los aspectos que no podemos permitirnos descuidar en la salud de un perro: el peso.

Más allá de descubrir la importancia de la alimentación natural para mascotas, es importante también conocer las ventajas que este tipo de alimentación puede aportar a tu mejor amigo.

A continuación identificamos y enumeramos 5 ventajas claras de una alimentación natural para tu perro. Cuando nos referimos a una alimentación natural, no nos referimos a la idea de tener que cocinar continuadamente para nuestra mascota, sino de buscar un alimento que contemple los mismos aportes y nutrientes pero de una manera más equilibrada.

De esta forma, y si estamos considerando cambiar la dieta de nuestro animal apostando porque sea lo más natural posible, es necesario conocer los beneficios que conlleva este tipo alternativo de alimentación.

Beneficios de la Alimentación Natural para perros y otras mascotas

Nutrientes de un origen natural

Estamos hablando de productos sin conservantes ni colorantes, basados en alimentos 100% de origen natural. Por ejemplo, los piensos basados en alimentos naturales se producen con ingredientes frescos y de primerísima calidad, garantizando de esta manera una mayor conservación de sus nutrientes así como de las características nutritivas.

A las carnes elegidas se le suman cereales integrales, verduras o frutas.

Una manera adecuada de conseguir recetas armónicas en las que se elimina por completo el trigo, el cual es un alimento poco recomendable para los perros en general.

Control del peso

Este es uno de los principales enemigos de la salud de un can. Con esos simples caprichos que les permitimos en realidad no les estamos haciendo ningún favor en absoluto, sino que estaremos provocando que ese poco saludable sobrepeso que acompaña a tu perro a partir de cierta edad de su vida aparezca y encima complique su salud.

Con la alimentación natural conseguimos equilibrar el aporte de nutrientes que nuestro perro necesita, evitando al mismo tiempo, por ejemplo, un exceso de cereales. La cantidad adecuada de calorías, según su raza y edad, para que no le falte de nada pero tampoco nada le sobre.

Mejora de su sistema inmunitario

De igual forma que sucede con la alimentación humana, existen determinados alimentos que ayudarán a reforzar el sistema inmunitario. Precisamente por ello, este tipo de piensos cuentan con aportes alimentarios que mejoran de manera natural el sistema inmunitario debido a su cuidada selección de ingredientes.

Salud a la vista

Al evitar de forma directa los ingredientes artificiales, como por ejemplo los conservantes, las recetas de alimentación natural para mascotas repercuten positivamente en la salud de tu perro: permiten mejorar su estado de forma así como su agilidad, y evitan la aparición de algunas de las enfermedades que suelen aparecer hoy en día, etc.

Más allá de todo esto, el bienestar de tu perro puede verse a simple vista: su pelo estará más brillante, suave y fuerte.

Reducción del sarro en los dientes

Además del pelo, la mejora de la dentadura de tu perro es otro de los factores más importantes que podemos percibir con este tipo más natural de alimentación. Como ya conocen los dueños de perros, la adecuada salud bucal es un factor esencial para su bienestar.

Teniendo en cuenta sobre todo que la boca es uno de los puntos más débiles de los perros más mayores. Gracias a la alimentación natural para mascotas, podemos observar cómo esta cantidad de sarro habitual en un perro disminuye de manera obvia. Esto no solo cuidará más y mejor del esmalte dental del animal, sino que además garantizará su salud de boca en un largo plazo.

Estos beneficios mencionados de la alimentación natural para canes son motivos más que suficientes para plantearnos cambiar la dieta de nuestro animal. Una forma de cuidar su salud que, junto con el ejercicio físico y nuestra atención y afección, garantizarán que le damos a nuestro mejor amigo todo lo que necesita.
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