Dieta para adelgazar 5 kilos

La dieta para adelgazar 5 kilos en tres días que te muestro a continuación es muy efectiva, pero déjame que antes te sugiera algunos consejos generales que te podrían servir también para cualquier otra dieta:

Dieta para adelgazar 5 kilos, consejos

  • Si te saltas la dieta en algún momento, no te preocupes, debes volver a ella cuanto antes, pero no deprimirte.
  • Debes caminar todos los días una hora.
  • Espera a tener hambre antes de hacer una comida
  • Toma un te verde después de cada comida.
  • Mastica cada bocado 20 veces.
  • Bebe agua entre horas hasta un total de  2litros
  • Ingiere el desayuno antes de las 8.
  • Date un paseo de 20-30 minutos antes del desayuno para poner en marcha tu metabolismo.
  • Toma la cena a las 6 pm.
  • Añade la mitad de un plato de verduras o ensalada con el almuerzo y la cena.
  • Duerme de ocho a nueve horas por noche.
  • Elimina las bebidas gaseosas, en especial las de alto contenido en azucar.
  • Disfruta de una comida sin restricciones o una comida “libre” una vez a la semana.

No olvides que una dieta para adelgazar 5 kilos en tres días es una dieta bastante extrema, procura ser estricto con ella porque no se puede prolongar ni habituarse a hacerla cada poco tiempo.

Primer día de la dieta para adelgazar 5 kilos

Una dieta para adelgazar 5 kilos

Desayuno:

  • café o té Negro (sin azúcar)
  • 1 pomelo
  • 1 rebanada de pan tostado integral con 1 cucharada de mantequilla de maní.

Almuerzo:

  • 1/2 taza de atún en agua
  • Rebanada de pan integral tostado
  • Café negro o té (sin azúcar)

Cena:

  • 2 piezas de muslo de pollo
  • El equivalente a una taza de judías verdes
  • Una taza de zanahorias
  • Taza de helado de vainilla
  • Una manzana mediana
  • café negro o té

Segundo día de la dieta

Desayuno:

  • café o té Negro
  • Un huevo cocido
  • Rebanada de pan integral tostado
  • Un plátano mediano tamaño

Almuerzo:

  • 2 salchichas de Francfort / salchichas de pollo
  • 1/2 taza de zanahorias
  • Un plátano mediano tamaño
  • El equivalente a una taza de brócoli
  • 1/2 taza de helado de vainilla
  • café negro o té

Cena:

  • una rebanada de queso cheddar
  •  5 galletas crackers
  • 1 taza de café negro y el té

dieta-para-adelgazar-5-kilos

Día 3 de la dieta para adelgazar 5 kilos

Desayuno:

  • café o té Negro
  • 5 galletas crackers
  • una rebanada de queso cheddar
  • 1 manzana verde

Almuerzo:

  • Taza de atún en agua
  • El equivalente de taza de zanahorias
  • Una taza de coliflor
  • Rodaja de melón
  • 1/2 taza de helado de vainilla
  • café negro o té

Cena:

  • Un huevo duro
  • Rebanada de pan tostado
  • Una taza de café negro o té

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