Adelgazar sin dietas

Adelgazar sin dietas es posible con algunos simples consejos como los que te doy aquí. Si entendemos que comer no sólo es necesario sino que es un acto de placer, buscar formas de adelgazar que no toquen la alimentación puede ser un acto necesario.

Te propongo una serie de estrategias para adelgazar sin dietas que sólo tienen  que ver con CÓMO comemos no con QUÉ comemos.

Consejos para adelgazar sin dietas

1.    Visualiza la ración que vas a comer. No te alimentes directamente del envase, vuelca en un plato la porción que quieres y guarda el resto. Comer directamente de la bolsa no nos da idea de cuánto comemos y se convierte en un acto sin fin.

2.   Utiliza vasos estrechos y largo frente a los vasos anchos. Estos últimos nos invita a beber más.

3.   Mejor una vajilla de platos pequeños. Tendemos a llenar un plato grande. En un plato más pequeño moderamos la cantidad de la ración.

Mejor platos pequeños para adelgazar sin dietas

4.   Utiliza platos de distinto color que lo que comas. Está demostrado que cuando el fondo del plato es similar a, por ejemplo, el color de la salsa, se tiende a comer más. Adelgazar sin dietas tiene mucho que ver con tratar de moderar las raciones.

5.   Evita visualizar la comida basura. Si tenemos ese tipo de alimento cerca es muy fácil “picar” y comerlo, su envase, disposición, color… son una invitación constante a “cómeme”. Lo mismo ocurre si prestamos atención a los anuncios de comida en la televisión, todos ellos están pensados para que mantengamos un recuerdo positivo.

Evitar comida basura para adelgazar sin dietas

6.   Lo bueno, siempre a la vista. Igual que te decía que te escondas de los alimentos malos y sus anuncios, procura tener visibles y bien accesibles los alimentos saludables. Cuanto más fácil de comer, más se comen.

7.   Disfruta de la comida en tu boca. Mastícala, tarta de identificar sus sabores. Que el acto de comer sea un acto consciente y un disfrute para los sentidos. Comerás más lento, trocearás más el alimento y facilitarás la digestión.

8.   Identifica los factores de estrés y combátelos, son un  factor clave a la hora de alimentarnos de forma compulsiva ya que se tiene tendencia a buscar una forma de estar saciado cuando otras cosas de nuestra vida nos producen frustración o desencanto. Conocerse a sí mismo es también una forma de adelgazar sin dietas.

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