Melatonina para dormir y más

La melatonina se trata de una hormona que produce una pequeña glándula endocrina de nuestro cerebro, la epífisis, durante la noche. Su función es informar de los ritmos cotidianos en función de la intensidad de la luz.

Melatonina, la hormona del sueño

La cantidad de melatonina segregada por el cerebro va disminuyendo con la edad y es por ello que se piensa que la gente joven tiene menos problemas de sueño que las personas mayores, y es por ello que se piensa que la ingesta artificial de esta hormona, en pequeñas cantidades puede ayudar en casos de insomnio de una forma más natural que por medio de la prescripción médica de píldoras para dormir.

Melatonina para la longevidad

A parte de un posible aliado a favor del sueño, se considera que puede ser también de ayuda como compensadora de los efectos del jet-lag aunque sus ventajas más estudiadas son su efecto antidepresivo, el efecto sobre el sistema inmunológico y la liberación de radicales libres.

Por todos los supuestos efectos beneficiosas de la melatonina, se le atribuyen efectos anti-edad y pro-longevidad.

En cualquier caso el estudio de todos sus efectos todavía no ha sido del todo concluyentes con lo que no debemos dejarnos llevar por las voces publicitarias que hablan del producto como la cura absoluta de todos aquellos desórdenes. Conviene saberlo ya que, al considerarse un producto “dietético”, su venta es libre en casi todas partes.

Dosificación

La melatonina no debe tomarse en dosis grandes aunque dependiendo de la edad la dosis cambia ya que como hemos comentado, el nivel que tenemos de forma natural varia con respecto a la edad, empezando a notarse su disminución a partir de los 45 años.

La composición de las cápsulas varía en función del fabricante y la podemos encontrar tanto en formato sólido como líquido, frasco de 150 pastillas o en botes de cantidades muy superiores.

Como siempre, aconsejamos que su compra se haga en sitios de comercio garantizado y, en caso de duda o ante cualquier sensación extraña al ingerirlo, dejarse aconsejar por un profesional médico

Por lo general habrá que consumirla una hora antes de acostarnos para dejar que el organismo pueda absorber sus propiedades y haga el efecto deseado.

Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado con su consumo y, en cualquier caso, dejarse aconsejar por un especialista.

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Estrés laboral: por qué se produce

El estrés laboral se produce cuando el trabajo no está bien diseñado, organizado y gestionado.

Estrés laboral

Cuando se presta insuficiente atención al diseño de trabajo, a la organización y la gestión puede terminar generando en las personas estrés laboral.

El Estrés laboral se desarrolla porque la persona es incapaz de hacer frente a las exigencias que le plantean.

El estrés, incluyendo el estrés relacionado con el trabajo, puede ser una causa importante de enfermedad y se sabe que está asociado a altos niveles de absentismo laboral por enfermedad, con la rotación de personal y otras cuestiones como errores en la ejecución del trabajo.

El estrés puede golpear a cualquiera en cualquier nivel de una organización, no se limita a puestos de trabajo en particular, o sectores de trabajo determinados.

El estrés no es una enfermedad, es un estado. Sin embargo, si el estrés es demasiado excesivo y prolongado en el tiempo puede llegar a desarrollar otras enfermedades.

Diferencias entre estrés laboral y presión laboral.

Hay una diferencia entre la presión y el estrés. La presión puede ser positiva e incluso un factor de motivación, de hecho, a menudo es esencial en el trabajo un poco de presión. Puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos y obtener mejores resultados.
El estrés se produce cuando la presión se hace excesiva. Es una reacción natural a una presión excesiva.
El estrés también puede darse por otros motivos, aparte del exceso de carga de trabajo. Puede ser el resultado de que la gente se aburra en el trabajo, se sientan infravalorados y les falte un reconocimiento. Si las personas sienten que tienen poco o nada que decir sobre su trabajo y sobre cómo lo hacen, esto puede ser también una causarles estrés.

Estrés laboral

Factores del estrés laboral

El estrés afecta a las personas de diferentes maneras. Por ejemplo lo que una persona encuentra estresante puede ser normal a otro.
Con cada nueva situación, una persona debe reflexionar y decidir cuál es el desafío y si tiene los recursos para hacerle frente. Si decide que no tienen los recursos, comenzará a sentirse estresado.
Las personas responsables de otros trabajadores deben asegurar que el trabajo que tienen las personas a su cargo no hace mal a su equipo.

Es importante comprender y saber detectar los síntomas de estrés en los equipos, para saber cómo reducirlo.

También se puede utilizar métodos que estén en armonía con nuestro cuerpo, en otras palabras, sin químicos, y así mejorar la salud, reduciendo el estrés de forma natural, un masaje ejemplifica este tipo de alternativa, más información en: armonia y salud.

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Algunos puntos adicionales con: Yoram Yasur.