La bulimia y su influencia genética

La bulimia y el riesgo de padecerla por herencia genética tienen una conexión que se está estudiando con detenimiento.

Se trata de un trastorno más proclive a ser padecido por mujeres que por hombre, y de estas más comúnmente por niñas y adolescentes conscientes de seguir una pauta alimenticia anómala por la que sienten una mezcla de miedo y culpa que les lleva a episodios de ingesta excesiva de alimentos y de posterior purga artificial.

Bulimia

Sus causas pueden ser múltiples pero sabemos que los factores familiares, la psicología del individuo, traumas del pasado o elementos culturales y sociales, juegan un importante papel.

Entre ellos, también, los aspectos genéticos que hoy en día se están estudiando más a fondo.

La investigación genética de los trastornos alimentarios es incipiente, lleva menos de 30 años y, hasta ahora, se ha concentrado más en la anorexia nerviosa.

Sin embargo, esta ya ampliamente aceptado que hay un componente genético para la bulimia , aunque su naturaleza exacta es todavía desconocido

Los investigadores creen que alguien puede nacer con una predisposición genética a un trastorno alimentario, pero los comportamientos sólo se desarrollan como resultado de varios factores desencadenantes – por ejemplo, culturales, de mentalidad, ambientales, familiares, etc…

La bulimia y la bioquímica

Nuevas líneas de investigación también están encontrando conexiones entre los trastornos alimentarios y la bioquímica.

Por ejemplo, unos niveles anormales de la serotonina química del cerebro son comunes en las personas con bulimia.

También otros cambios en el estado hormonal de las glándulas sexuales, tanto en la pubertad como en la edad adulta, pueden afectar la conducta alimentaria.

Los estudios en esta área indican que la biología puede jugar un papel más importante lo que se pensaba y que merecen una mayor y más profunda investigación.

El aumento de peso biológico normal durante la pubertad, una época en que la imagen del cuerpo se vuelve tan importante para los adolescentes, a menudo se interpreta negativamente.

Especialmente en la sociedad de hoy, cuando se pone un gran énfasis en la ” epidemia de obesidad”, los adolescentes sienten la presión de estar más delgados, ellos más que los adultos, puesto que en esta época de la vida las personas pueden ser objeto de burlas por su tamaño.

La bulimia y  los traumas

La mayoría de las personas que tienen bulimia se han preocupado por las calorías, los alimentos y las dieta durante años, pero la aparición de los atracones puede desencadenarse por un trauma o un episodio difícil en la vida: que te abandone un novio/a, suspender los exámenes, que te echen del trabajo…

Una de las razones por las que estas situaciones difíciles desencadenas la bulimia es por la aparición de un estrés grave prolongado que crea alteraciones en el cerebro y el sistema neuroendocrino, incluyendo las anormalidades de los niveles de neurotransmisores y de la producción de cortisol.

Todo ello puede alterar funciones fisiológicas importantes, lo que contribuye a la depresión y a la fatiga , los dos factores de riesgo para un trastorno alimenticio.

Independientemente de las razones genéticas y bioquímicas la  bulimia se produce  en muchos niveles diferentes.

Los atracones de comida proporcionan un alivio inmediato. Sustituyen a todas las demás acciones, pensamientos y emociones.

Mientras que la bulimia es una enfermedad “descubierta” hace 30 años, sin embargo, y a pesar de ello, es muy popular, casi esta  glorificada.

Descripciones de atracones y cómo hacer purgas se pueden encontrar fácilmente en la web, al igual que el fomento de las dietas, una mala alimentación, etc.

Se admira a celebridades con anorexia, lamentablemente, la sensibilización del público se centra en los síntomas de la bulimia y no en las consecuencias devastadoras, así un gran número de personas continúan practicando la bulimia con la esperanza de conseguir estar más delgado.

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Cómo dormir bien: sencillos trucos

Cómo dormir bien es lo que nos gustaría poder hacer a todos. No siempre se consigue. El estrés laboral, la vida rápida, las preocupaciones, son muchos los problemas que evitan que podamos dormir bien.

cómo dormir bien

Si aprendemos a cómo dormir bien, ganaremos en salud y realización. Después de una jornada es necesario reponer fuerzas y dejara descansar al cerebro, pero también dar tiempo para que se ejecuten funciones secundarias que ocurren durante el sueño.

En salud porque se ha demostrado una relación directa entre las enfermedades cardio vasculares, la obesidad y la falta de sueño.

En realización personal porque si logramos dormir las horas que necesitamos mejoramos la memoria, aumentamos la relajación y obtenemos  la energía suficiente para abordar todas las tareas diarias así como para tomar las decisiones a los problemas que se nos plantean.

Cómo dormir bien: duerme la siesta siempre que puedas

Cada día se reconocen más los beneficios de las siestas de 20 minutos. Conseguimos un descanso que nos permite abordar las tareas de la tarde con más energía, además de que aumenta la concentración.

En muchas empresas cada día se conceden más espacios para que sus empleados puedan descansar 20 minutos después del almuerzo, pues se ha comprobado que tienen un mejor rendimiento en lo que les queda de jornada.

Por otro lado si duermes sólo 20 minutos, no va a impedir que puedas dormir el resto de la noche, al contario, dormir una siesta corta te prepara para que puedas dormir mejor por la noche.

Cómo dormir bien: Evita las alarmas.

A nadie le gusta empezar el día con un ruido poco o nada amable. Tanto el bip bip de la alarma del móvil o el sonido estruendoso de un despertador pueden hacer que nuestro despertar sea la primera mala experiencia del día.

Para evitarlo pon un despertador en la mesita de noche, y  otro al lado de la habitación y asegurarse de que estén sincronizados con una diferencia de un minuto. Elije un sonido suave y persistente.

De esta manera cuando suena el primero que tienes a tu lado te despierta y tienes el tiempo suficiente para levantarte y apagar el segundo. Si ya estas levantado es muy difícil que te vuelvas a la cama.

cómo dormir bien

Habrás conseguido, levantarte sin estruendos ni sustos.  Te deja de mejor humor para empezar el día.

Cómo dormir bien: fuera excitantes, alcohol y cenas copiosas

Se ha comprobado que tomar un simple té por la noche antes de dormir, dificulta dormir bien. No digamos si se trata de café. La cafeína, aunque estemos acostumbrados a ella, es un poderoso excitante que nos impide la relajación y el sueño.

De la misma manera una cena copiosa va a impedir que nuestro sueño sea profundo y relajado. Los esfuerzos del estómago para digerir la cena van a hacer que se concentre demasiada sangre en ésta zona y nos va a provocar malestar y pérdida de sueño.

Así mismo la ingesta de alcohol también produce malos sueños.

No olvides que una alimentación adecuada, sana y equilibrada, también te ayuda a dormir bien.

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Otros métodos que pueden ayudar en: Yoram Yasur.

Síntomas de Depresión en la sexualidad femenina

Los síntomas de depresión pueden darse en todo el ciclo reproductivo de la mujer: desde el ciclo menstrual, al embarazo y menopausia.

Ser mujer es maravilloso. El sexo femenino está dotado del poder de transmitir la vida, es fuerte e inteligente.

Sin embargo ser mujer también está ligado a cambios físicos y anímicos que pueden incidir en la aparición de bajones emocionales o depresiones.

Los síntomas de depresión pueden aparecer en todos estos eventos ya que reúnen fluctuaciones fuertes en el estado de ánimo que para muchas mujeres, y para algunas, incluso la depresión.

En gran parte los síntomas de depresión en estas fases se deben a las hormonas, que tienen un fuerte efecto en la química del cerebro pues controlan las emociones y el estado de ánimo.

Mujer con síntomas de depresión

Síntomas de depresión femenina por el síndrome premenstrual.

Muchas mujeres sufren cambios físicos y de comportamiento relacionados con las fases de sus ciclos menstruales.

En algunas de ellas, estos cambios son muy fuertes, ocurren todos los meses, e incluyen sentimientos de depresión, tristeza, melancolía, irritabilidad, y otros cambios emocionales y físicos.

Estos cambios son debidos a lo que se denomina síndrome premenstrual o trastorno disfórico premenstrual.

Los cambios hormonales suele empezar después de la ovulación, a mitad del ciclo, y se vuelven gradualmente más agudos hasta que baja la menstruación.

Síntomas de depresión femenina después del parto

Las mujeres experimentan, por lo general, varios síntomas de depresión, una vez que han dado a luz. Son cambios en el estado de ánimo que pueden variar desde un episodio de depresión transitoria a una depresión más fuerte, incluso hasta una depresión severa

Los médicos han visto que las mujeres que experimentan una depresión más fuerte después del parto a menudo han tenido episodios anteriores de depresión, aunque nos hayan sido diagnosticados y tratados.

Además, la maternidad suele ser un momento de mayor riesgo de depresión debido al estrés que supone.

Los científicos y los laboratorios están estudiando cómo la caída de los estrógenos y otras hormonas pueden afectar a la química del cerebro, que se asocia con la enfermedad depresiva.

Síntomas de depresión femenina durante el embarazo

Los embarazos, normalmente son deseados, por lo que no suelen producir en las mujeres síntomas de depresión.

Incluso si, lamentablemente, se tuviera un aborto, ello no debería derivar en depresión.

Las mujeres con problemas de infertilidad y que si desean tener un hijo pueden presentar síntomas de depresión, aunque no está claro si esto contribuye a una mayor tasa de la enfermedad depresiva.

Síntomas de depresión femenina en la menopausia

La menopausia, en general, no está asociada a un mayor riesgo de depresión. De hecho, las investigaciones ha demostrado que la depresión en la menopausia no es mayor ni diferente que en otras edades.

Las mujeres más vulnerables a la depresión durante la menopausia han tenido antecedentes de episodios depresivos anteriores.

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