Chia para adelgazar

La chia se supone que sirve para ayudar a controlar el hambre a la vez que mejoran tu dieta con super-nutrientes.

Pero ¿Conoces la verdadera historia de estas semillas nutritivas y su enorme capacidad para ayudarte a adelgazar?

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¿Qué es la Chía ?

La Chia es una semilla que se come que proviene de una bella planta del desierto también conocida como Salvia hispanica , que se cultiva en México y se remonta a las culturas maya y azteca .

La ” Chia ” significa “la fuerza” y la energía. Esto tiene sentido , ya que las semillas de chía son  un alimento concentrado que contiene acidos grasos sanos omega- 3 y carbohidratos, proteínas, fibra , antioxidantes y calcio.

Las semillas de chía se toman como un alimento sin procesar, puesto que pueden ser absorbidas  por el cuerpo como semilla . 2 cucharadas  contienen  139 calorías , 12 gramos de carbohidratos9 gramos de grasa,  4 gramos de proteína, , y 11 gramos de fibra , además de vitaminas y minerales.

Aparte de ello la chia tiene un suave sabor a nuez, lo que convierte a las semillas de chia en un alimento fácil de digerir y de añadir al compra.

Se usan mucho para espolvorear sobre cereales, salsas , verduras , arroces, o yogur o mezclar en bebidas y productos al horno.

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 También se pueden mezclar con agua y se convierten en un gel .

¿La Chia realmente ayudar a perder peso?

En teoría , se supone que las semillas de chía se expanden en el estómago , que  ayuda a sentirse satisfecho, lleno ,y de esta manera comer menos, para terminar perdiendo peso .

Pero en realidad se necesitan más estudios antes de poder recomendar las semillas de chia para adelgazar y mejorar la salud del corazón.

En cualquier caso la chia debe tomarse por sus otros beneficios, como la mejora del nivel de colesterol, la regulación intestinal, sus proteínas energizantes que nos llenan de actividad durante el día.

También por la mejora de los niveles de insulina en la sangre, pues ayuda con los niveles de azúcar.

Las semillas de chia se consideran un alimento de primer orden.

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