Ejercicios para adelgazar las piernas: trucos y rutinas

Una rutina de ejercicios para adelgazar las piernas es totalmente efectiva si la aplicamos de forma correcta.

Lo primero que hay que saber es que la constancia, paciencia y disciplina son los factores más importantes para obtener buenos resultados.

Ejercicios para adelgazar las piernas

Adelgazar las piernas, no es del todo sencillo, ya que es un sector de nuestro cuerpo algo complejo. Ya sea por nuestros hábitos sedentarios o problemas de obesidad, las piernas suelen acumular la grasa de forma muy sencilla.

Biológicamente las mujeres son más propensas a la acumulación de grasa en los muslos.

En este artículo vas aprender varios ejercicios para adelgazar las piernas, en cuanto a su nivel de dificultad, los hay para todos los gustos. Te presento mis recomendaciones:

Top 5: los mejores ejercicios para adelgazar las piernas

  • Sentadilla: este ejercicio no es complicado, ya que imita la forma de sentarse, solo tienes que estar muy atento a tu postura. Toma en cuenta que tus rodillas siempre tienen que estar en línea recta con tus talones.
  • Escaleras: aunque no lo creas,  subir y bajar escaleras tres veces por semana, es suficiente para que puedas notar los resultados.
    Ten en cuenta que con esta actividad física vas a tonificar tus piernas. Ten cuidado con no realizar ningún esfuerzo excesivo. Por último utiliza un calzando deportivo adecuado para este ejercicio.
  • Zancadas: este ejercicio es muy efectivo para quemar grasa. Es muy fácil, solo debes colocar los pies juntos y dar un paso hacia adelante doblando las dos piernas hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo y ambas rodillas estén dobladas a 90 grados.
    Lo fundamental es ir cambiando de posición tus piernas y realizar  detenidas repeticiones.
  • Bicicleta: esta  actividad física es perfecta por muchas razones. La primera es que te permite tonificar las piernas de forma sostenida y la segunda es que te permite mejorar tu salud cardiovascular. Además, manejar bicicleta es ideal para trabajar la ansiedad, el estrés u otros trastornos emocionales.

De igual manera puedes acompañar los ejercicios para adelgazar las piernas  con rutinas de gimnasio usando maquinas si es de tu agrado. Recuerda  cambiar tu alimentación en paralelo de  tus entrenamientos.

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