Síntomas de ansiedad, cuáles son y cómo combatirlos

Los síntomas de ansiedad se manifiestan en diferentes maneras y no son siempre iguales para todos.

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Todas las personas, en mayor o menor medida, padecemos estrés, y, en ocasiones, ansiedad. El estrés y la ansiedad son sensaciones normales en pequeñas dosis.

Recuerda que un estado de ansiedad que te impida ser feliz o desarrollar cualquier faceta de tu vida con normalidad, debería ser tratada por un especialista. Todas las dolencias son tratables

Síntomas de ansiedad más comunes

  • Tu corazón late a un ritmo muy rápido o presenta arritmias.
  • Sin saber porqué, y con frecuencia tu respiración se acelera.
  • Sudas con frecuencia aunque no haga calor.
  • Tus manos comienzan a temblar.
  • Tienes mareos frecuentes.
  • No comes bien, y tienes problemas al tragar.
  • Tu boca se seca con frencuencia
  • Tienes calambres en el estómago.
  • Desarreglos estomacales y digestivos no motivados por la propia alimentación.
  • Otros síntomas de ansiedad son un cansancio constante, dormir poco y mal, no poder concentrarte, enfadarse mucho e incluso no tener apetito sexual.
    Cuando estos sintomas suceden a menudo, puede tratarse de un trastorno de ansiedad.

Cuando se manifiestan los síntomas de ansiedad

  • Los síntomas de ansiedad se dan ante situaciones que nos agobian mucho, como, sobre todo ante situaciones de cambio.
  •  Al mudarse de casa o de barrio
  • Cambiar de ciudad o de país
  • Iniciar un nuevo trabajo
  • Cambiar de colegio
  • Casarse o divorciarse
  • Tener un hijo
  • Una lesión o enfermedad grave
  • La pérdida de un ser querido

Qué hacer para evitar los síntomas de ansiedad

combatir síntomas de ansiedad

Lo mejor es hacer cambios en la vida, es el mejor comienzo. Por ejemplo:

  1. Encontrar maneras saludables y divertidas para hacer frente al estrés ayuda a la mayoría de la gente. Para ello aprende y practica actividades que te ayuden a relajarte como la meditación, el yoga, el pilates o el tai chi.
  2. Empieza por cambiar tus costumbres alimenticias, busca hacer una dieta equilibrada y saludable, así como dormir lo suficiente (no menos de 8 horas) y hacer ejercicio. Elimina la cafeína y el consumo de alcohol y reduce lo que puedas la nicotina. Nada de otras drogas.
  3. Toma descansos en el trabajo. Aunque tengas mucho trabajo, asegúrate de equilibrar el ocio con tu trabajo y las obligaciones familiares. Programa un poco de tiempo libre todos los días. Pasa tiempo con amigos y personas a las que quieras, como a tu familia.
  4. Una buena terapia son los trabajos manuales: Trata de aprender a hacer cosas con las manos, como tocar un instrumento o dibujar…
  5. Es bueno que identifiques lo que te causa estrés y ansiedad, para ello sería bueno que llevaras diario de lo que está sucediendo cuando aparecen los síntomas de ansiedad.
  6. Busca a alguien de confianza con quien poder hablar y con quien te sientas querido. Si no tienes a nadie cerca, busca un grupo de apoyo, te puede ayudar mucho.

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