Melatonina para dormir y más

La melatonina se trata de una hormona que produce una pequeña glándula endocrina de nuestro cerebro, la epífisis, durante la noche. Su función es informar de los ritmos cotidianos en función de la intensidad de la luz.

Melatonina, la hormona del sueño

La cantidad de melatonina segregada por el cerebro va disminuyendo con la edad y es por ello que se piensa que la gente joven tiene menos problemas de sueño que las personas mayores, y es por ello que se piensa que la ingesta artificial de esta hormona, en pequeñas cantidades puede ayudar en casos de insomnio de una forma más natural que por medio de la prescripción médica de píldoras para dormir.

Melatonina para la longevidad

A parte de un posible aliado a favor del sueño, se considera que puede ser también de ayuda como compensadora de los efectos del jet-lag aunque sus ventajas más estudiadas son su efecto antidepresivo, el efecto sobre el sistema inmunológico y la liberación de radicales libres.

Por todos los supuestos efectos beneficiosas de la melatonina, se le atribuyen efectos anti-edad y pro-longevidad.

En cualquier caso el estudio de todos sus efectos todavía no ha sido del todo concluyentes con lo que no debemos dejarnos llevar por las voces publicitarias que hablan del producto como la cura absoluta de todos aquellos desórdenes. Conviene saberlo ya que, al considerarse un producto “dietético”, su venta es libre en casi todas partes.

Dosificación

La melatonina no debe tomarse en dosis grandes aunque dependiendo de la edad la dosis cambia ya que como hemos comentado, el nivel que tenemos de forma natural varia con respecto a la edad, empezando a notarse su disminución a partir de los 45 años.

La composición de las cápsulas varía en función del fabricante y la podemos encontrar tanto en formato sólido como líquido, frasco de 150 pastillas o en botes de cantidades muy superiores.

Como siempre, aconsejamos que su compra se haga en sitios de comercio garantizado y, en caso de duda o ante cualquier sensación extraña al ingerirlo, dejarse aconsejar por un profesional médico

Por lo general habrá que consumirla una hora antes de acostarnos para dejar que el organismo pueda absorber sus propiedades y haga el efecto deseado.

Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado con su consumo y, en cualquier caso, dejarse aconsejar por un especialista.

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