Piernas delgadas, cuidados esenciales

¿Quieres conseguir unas piernas delgadas de forma efectiva? En este artículo te voy a explicar los métodos más efectivos para  que obtengas los resultados que tanto deseas.

Piernas delgadas al alcance de todos

Las piernas es una de esas partes de nuestro cuerpo, donde se puede acumular mucha grasa, incluso si no prestamos atención, esto puede suceder muy rápido. Entonces ¿cuál es la solución a este problema?

Aunque parezca obvio para obtener unas piernas delgadas de forma efectiva tenemos que trabajar a base de tres fundamentos:

  • Alimentación saludable
  • Rutinas de ejercicios
  • Una mente abierta

Cuando combinamos las reglas anteriores, ten por seguro que notaras el cambio en poco tiempo. Antes de explicarte que comer y cuál sería el mejor entrenamiento, te explicare porque tienes que mantener la mente abierta.

Piernas delgadas y bonitas

Ten por seguro que al principio te puede parecer complicado cambiar tus malos hábitos, es por eso, que tienes que mantener una buena actitud frente al cambio y pensar de forma saludable. Recuerda somos lo que comemos, es por eso que antes de aplicar cualquier dieta o rutina de ejercicios, tenemos que convencernos de queremos perder peso.

¿Cuál es la comida correcta para conseguir unas piernas delgadas?

Para unas piernas delgadas no existe una dieta o plan dietético específico. La base está en alimentarse con un tipo de dieta balanceada que contenga los nutrientes esenciales en sus porcentajes adecuados.

Para elegir que comer,  toma en cuenta que es fundamental alejar todos los alimentos con grasas saturadas, azucares, bebidas gaseosas, alcohol y toda comida que signifique una gran cantidad de calorías.

Además, es muy importante que puedas comer las tres comidas, no se puede saltar ninguna por bueno que parezca. De hecho, te recomiendo incluir las meriendas entre comidas ya que ayuda a controlar el “hambre emocional” y la ansiedad por comer algo mucho más abundante durante la cena.

Es muy importante que estas meriendas se compongan de: frutas, cereales, yogurt y galletas sin gluten

Ejercicio adecuado para unas piernas delgadas

Te enseñare a realizar los ejercicios más usados para que puedas tonificar y adelgazar tus piernas ¡sigue las instrucciones al pie de la letra!

Sentadillas

Estando de pie, con las piernas en paralelo a los hombros, flexionamos las  rodillas bajando los glúteos hacia el suelo, cuidando de que nuestra espalda, siempre se mantenga recta. Nos mantenemos unos segundos y volvemos a cambiar. Puedes realizar tres series de 10.

Escaleras

Este tipo de ejercicios te ayudará a tonificar los músculos de los glúteos y las piernas. Puedes realizarlo durante 5 a 15 minutos al día.

Estocadas

Nos colocamos de pie, llevarnos una pierna hacia delante y otra hacia atrás, manteniendo la rodilla opuesta, la inclinamos hacia el suelo. Luego alterna este movimiento por 3 series de 10.


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