Dieta emocional para bajar de peso

mujer mirando una manzana dieta emocional

¿Piensas que las emociones están influyendo en tu pérdida de peso? Estás en lo cierto, tu mundo emocional influye activamente en tu cuerpo produciendo muchos cambios. De ti depende que estos sean favorables para adelgazar o, todo lo contrario. La dieta emocional puede ayudarte a lograr tu objetivo en poco tiempo, ¿cómo? Descúbrelo leyendo este artículo.

Qué es la dieta emocional

mujer mirando una manzana dieta emocional

Las emociones son un componente fundamental de tu vida e influyen poderosamente en tu salud, ya que tu cuerpo absorbe y transforma sus energías teniendo el poder de modificar algunos rasgos de tu físico como el peso corporal.

Si has consultado la tabla de peso ideal y tu objetivo principal es adelgazar los kilos de más, debes saber que está comprobado científicamente que alimentación y emociones están íntimamente relacionados. Para que esta influencia sea favorable para la pérdida de peso, las emociones deben trabajar activamente sobre el metabolismo, incrementando la quema de grasas y la absorción de nutrientes.

El sobrepeso emocional es realidad a la que muchas veces no se le da la debida atención, ya que varias son las emociones que impulsan el comer de más:

  • frustración,
  • culpa,
  • inseguridad,
  • rechazo,
  • ansiedad, entre otras.

La dieta emocional te propone realizar una depuración en tus emociones, desechando las negativas para potenciar las emociones positivas.

Cómo hacer la dieta emocional

Al comenzar con la dieta emocional debes de actuar de la misma forma en que lo haces con las dietas para adelgazar: descartar lo insano, que en este caso serían las emociones negativas. ¿Cuáles son? Aquellas que te hacen sentir víctima de todo, insegura y con poca capacidad para generar cambios en tu vida.

¿Se puede adelgazar con la mente? Es el punto de partida, debes comenzar a trazar metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo, dejando a un lado pensamientos, emociones y conductas autodestructivas como es darse atracones de comida.

¿Quieres saber cómo generar pensamientos positivos? Las terapias naturales, la práctica de deportes y disciplinas orientales como el yoga, la meditación o el Tai Chi, son una gran ayuda para armonizar emociones y comenzar a gestar un cambio interno para que se refleje en el exterior, en este caso en tu silueta.

Para acompañar esta alimentación emocional, nada mejor que una dieta balanceada, rica en frutas, verduras y proteínas especialmente y baja en carbohidratos y grasas. La sabia combinación de ejercicio, comida y emociones positivas es la clave para que cualquier dieta para adelgazar sea un éxito. Anímate y comienza ¡ya!

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